健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2019年3月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(金)          
3月2日(土)          
3月3日(日)          
3月4日(月)          
3月5日(火)          
3月6日(水)          
3月7日(木)          
3月8日(金)  
サラダ(人参、大根、ほうれん草、レタス、グリーンリーフ、サニーレタス、ロメインレタス、水菜、紫キャベツ、トレビス、パプリカ赤、黄)
トースト 1枚・164Kcal
バナナ 小1本
自家製キウイフルーツ 小2個
紅茶、スキムミルク 2杯
おにぎり(鮭)193Kcal
おにぎり(梅、ゆかり)176Kcal
お茶
味噌おでん
茹で玉子 2個
お茶 2杯
茄子の揚げ浸し
寿司(細魚、真鯛、いか、鮪、鮭、いくら、浅利稲荷、海老稲荷、がり)
お茶 2杯
フィッシュソーセージ 1本75g132Kcal
納豆
肉じゃが(人参、玉葱、白滝)
--- kcal
3月9日(土)          
3月10日(日)          
3月11日(月)          
3月12日(火)          
3月13日(水)          
3月14日(木)          
3月15日(金)          
3月16日(土)          
3月17日(日)          
3月18日(月)          
3月19日(火)          
3月20日(水)          
3月21日(木)          
3月22日(金)          
3月23日(土)          
3月24日(日)          
3月25日(月)          
3月26日(火)          
3月27日(水)  
サラダ(キャベツ、白菜、大根、人参、水菜、赤キャベツ、荏胡麻ドレッシング)
カンパーニュ
バナナ小1本
紅茶、スキムミルク
    --- kcal
3月28日(木)  
セロリ 丸かじり
菜の花の胡麻和え
トースト 1枚
紅茶、スキムミルク
バナナ小 1本
    60.2 kcal
3月29日(金)          
3月30日(土)          
3月31日(日)          


3月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 20.07 kcal
摂取目安(平均) 1242 ~ 2174 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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