健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　3042 kcal 目安　1577 ～ 3154 kcal 炭水化物 約19.4 gが不足 摂取　177.6 g 目安　197 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　122.2 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約2391 mgが過剰 摂取　6328.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.8 gが過剰 摂取　108.4 g 目安　35 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5829.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1308.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが過剰 摂取　3454.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　114.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　219.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　391.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　769.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　503.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量