健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月3日）

エネルギー 約589 kcalが過剰 摂取　3654.7 kcal 目安　1533 ～ 3066 kcal 炭水化物 適切です 摂取　348.3 g 目安　192 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　130.1 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約4645 mgが過剰 摂取　8582.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.7 gが過剰 摂取　98.9 g 目安　34.1 ～ 85.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7752 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1391.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1345 μgが過剰 摂取　4344.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　143.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　740.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1059.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約342 μgが過剰 摂取　1342.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　723.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　37.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.1 gが過剰 摂取　21.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量