健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月9日）

エネルギー 約1006 kcalが過剰 摂取　4123.6 kcal 目安　1559 ～ 3118 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.6 g 目安　195 ～ 546 g タンパク質 適切です 摂取　116.1 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約6462 mgが過剰 摂取　10398.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.8 gが過剰 摂取　124.4 g 目安　34.6 ～ 86.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7233.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1762.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　972.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　111.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　465.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　708.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　953.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約85.6 mgが過剰 摂取　835.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　37.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.8 gが過剰 摂取　25.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量