健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2019年4月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1539.7 kcal 目安　1246 ～ 2181 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.7 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　57.6 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1887.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.7 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2977.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　859.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1442 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　715.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　413.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　509 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量