健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月2日）

エネルギー 約218 kcalが過剰 摂取　2404.2 kcal 目安　1249 ～ 2186 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.8 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　107.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2122.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.3 gが過剰 摂取　107 g 目安　27.8 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4340.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約51.6 mgが不足 摂取　548.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　715.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　543.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量