健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1489.8 kcal 目安　1211 ～ 2119 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.6 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　62.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約808 mgが過剰 摂取　3956.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.8 gが過剰 摂取　90.7 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3309.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約9.2 mgが不足 摂取　590.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　810 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　499.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　404.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量