健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2020年10月24日）

エネルギー 約629 kcalが不足 摂取　874.1 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約146 gが不足 摂取　42.1 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　89.8 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2855 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.3 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約366 mgが不足 摂取　1633.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1003.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　253.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9 mgが不足 摂取　76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　552.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量