健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年4月30日）

エネルギー 約232 kcalが不足 摂取　1257 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約93.1 gが不足 摂取　92.9 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　60.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約221 mgが過剰 摂取　4157.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2706.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　876.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約34 μgが不足 摂取　516 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　646.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　398.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　566.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量