健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月1日）

エネルギー 約988 kcalが過剰 摂取　3269.9 kcal 目安　1521 ～ 2282 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.4 g 目安　190 ～ 399 g タンパク質 約22.2 gが過剰 摂取　136.2 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約2276 mgが過剰 摂取　6212.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.7 gが過剰 摂取　108.1 g 目安　33.8 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約145 mgが不足 摂取　1854.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約216 mgが不足 摂取　384.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　565.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　358.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1095 mgが過剰 摂取　1845.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量