健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月24日）

エネルギー 約410 kcalが不足 摂取　1094 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 約63.2 gが不足 摂取　124.8 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　44.2 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2032.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約867 mgが不足 摂取　1132.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　145.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.8 μgが不足 摂取　54.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量