健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2011年9月17日）

エネルギー 約179 kcalが過剰 摂取　2387.4 kcal 目安　1472 ～ 2208 kcal 炭水化物 約62 gが不足 摂取　122 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　40.3 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1853.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.6 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1377 mgが不足 摂取　622.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約463 μgが不足 摂取　87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.8 mgが不足 摂取　12.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.9 μgが不足 摂取　28.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量