健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2011年12月28日）

エネルギー 約702 kcalが不足 摂取　811.3 kcal 目安　1513 ～ 2270 kcal 炭水化物 約71.5 gが不足 摂取　117.5 g 目安　189 ～ 397 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　24.7 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　979.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.4 gが不足 摂取　25.2 g 目安　33.6 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1262 mgが不足 摂取　738.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　105.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　99.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.3 mgが不足 摂取　54.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.1 μgが不足 摂取　166.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量