健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月27日）

エネルギー 約619 kcalが不足 摂取　831.3 kcal 目安　1450 ～ 2175 kcal 炭水化物 約59.9 gが不足 摂取　121.1 g 目安　181 ～ 381 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　27.3 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3011.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　24.8 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1464 mgが不足 摂取　535.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　89.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.6 mgが不足 摂取　32.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.3 μgが不足 摂取　121.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量