健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月4日）

エネルギー 約839 kcalが不足 摂取　612.1 kcal 目安　1451 ～ 2177 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　78.3 g 目安　181 ～ 381 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　24.3 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1406.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが不足 摂取　21 g 目安　32.2 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1507 mgが不足 摂取　492.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　244.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　71.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　50 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.5 μgが不足 摂取　138.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量