健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

みたおさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2016年1月13日のレポート

食事レポート

1月に戻る

栄養バランス(2016年1月13日)

約114 kcalが不足
摂取 1325.5 kcal
目安 1439 ~ 2159 kcal
適切です
摂取 216.5 g
目安 180 ~ 378 g
適切です
摂取 40.3 g
目安 40 ~ 108 g
適切です
摂取 3002.7 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約1.5 gが不足
摂取 30.5 g
目安 32 ~ 60 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(1月13日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
7時 キムチ 0.7 人前 12.8 kcal
7時 オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り) 0.4 人前 91.7 kcal
7時 キャベツとレタスのサラダ 0.5 人前 15.1 kcal
7時 ノンオイル 青じそ (イカリソース) 0.6 人前 7.2 kcal
7時 ほうじ茶 1 人前 --- kcal
12時 カレー職人 欧風カレー 中辛 200g (江崎グリコ) 0.81 人前 113.4 kcal
12時 麦茶 1 人前 --- kcal
12時 ご飯 1.2 人前 282.2 kcal
18時 チーズパン 1.2 人前 165 kcal
18時 クリームパン 0.5 人前 114.3 kcal
18時 ソーセージパン (第一パン) 0.3 人前 74.1 kcal
18時 グラタンパン 1 人前 144.5 kcal
18時 ブレンディ 挽きたてカフェオレ (味の素ゼネラルフーズ) 0.4 人前 70 kcal


1月に戻る
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
暑い…↓  みたお
5月29日(木)曇...  凡 ハヤト
薄曇  komokomo
17℃曇り  muusan
ヨコスカ  mommomo
5/28  つかっと
LINEテスト…↑  みたお
 komokomo
17℃雨  muusan
仕事 残業深夜  きょろきょろ60D
再び茅ヶ崎出張  常夏の国
木遣り反省会  Sei
夏日  pushuca
検査終了  おじまる子
20250528  rm-112
5月28日(水)晴...  凡 ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ