健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月28日）

エネルギー 約436 kcalが不足 摂取　981.2 kcal 目安　1417 ～ 2126 kcal 炭水化物 約42.2 gが不足 摂取　134.8 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　44 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約741 mgが過剰 摂取　4678.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.2 gが不足 摂取　31.3 g 目安　31.5 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1309 mgが不足 摂取　691.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　127.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.1 mgが不足 摂取　52.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.1 μgが不足 摂取　160.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量