健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月15日）

エネルギー 約511 kcalが不足 摂取　889.4 kcal 目安　1400 ～ 2100 kcal 炭水化物 約14.8 gが不足 摂取　160.2 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　25.9 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約332 mgが過剰 摂取　4269.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.8 gが不足 摂取　16.3 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1425 mgが不足 摂取　575 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　113.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.1 μgが不足 摂取　158.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量