健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月16日）

エネルギー 約1065 kcalが不足 摂取　365.1 kcal 目安　1430 ～ 2145 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　60.5 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 約29.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約49.7 mgが不足 摂取　550.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.3 gが不足 摂取　7.5 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1754 mgが不足 摂取　246.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約538 mgが不足 摂取　61.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約488 μgが不足 摂取　62.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.4 μgが不足 摂取　28.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　40.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量