健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月31日）

エネルギー 約239 kcalが不足 摂取　1237.3 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.2 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約6.1 gが不足 摂取　33.9 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2676.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが不足 摂取　16.1 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1483 mgが不足 摂取　517.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約484 μgが不足 摂取　66.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.6 mgが不足 摂取　50.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.1 μgが不足 摂取　150.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量