健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月17日）

エネルギー 約278 kcalが不足 摂取　1176.7 kcal 目安　1455 ～ 2183 kcal 炭水化物 約34.4 gが不足 摂取　147.6 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　38.5 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約1372 mgが過剰 摂取　5308.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1219 mgが不足 摂取　781.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約499 μgが不足 摂取　50.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33 mgが不足 摂取　52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.3 μgが不足 摂取　171.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量