健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年4月4日）

エネルギー 約608 kcalが不足 摂取　896.6 kcal 目安　1505 ～ 2258 kcal 炭水化物 約46.3 gが不足 摂取　141.7 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 約6.1 gが不足 摂取　33.9 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約66.2 mgが不足 摂取　533.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.5 gが不足 摂取　18.9 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1726 mgが不足 摂取　274.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　184.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　129 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.7 μgが不足 摂取　43.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量