健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2024年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(月)   搾菜ピリ辛味
ぶっかけおかず生姜
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
本格五目炒飯
糖質カロリー0 ごくごく飲める毎日1杯の青汁
  870.6 kcal
4月2日(火)   金のつぶ ひきわりたまご醤油たれ
選べるスープ春雨 担々風
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
イカ天ふりかけ付き焼そば
    926.5 kcal
4月3日(水)   モヤシ炒め
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
マルちゃん 麺之介 ワンタン麵旨辛麺
モヤシ炒め
  1119.4 kcal
4月4日(木)   金のつぶ ひきわりたまご醤油たれ
ぶっかけおかず生姜
選べるスープ春雨 チリトマト
糖質カロリー0 ごくごく飲める毎日1杯の青汁
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
えんがわキムチ
玉子焼き_2
糖質カロリー0 ごくごく飲める毎日1杯の青汁
  896.6 kcal
4月5日(金)   えんがわキムチ
ぶっかけおかず生姜
岩手早池峰のむヨーグルト
選べるスープ春雨 酸辣湯
カレー職人 欧風カレー 中辛
糖質カロリー0 ごくごく飲める毎日1杯の青汁
  868.4 kcal
4月6日(土)   金のつぶ ひきわりたまご醤油たれ
搾菜ピリ辛味
選べるスープ春雨 韓国風チゲ
糖質カロリー0 ごくごく飲める毎日1杯の青汁
    433.6 kcal
4月7日(日)   搾菜ピリ辛味
焼肉屋の味
ナチュレ恵プレーンヨーグルト
48種の濃い野菜
食事の脂にこの1杯。
福島なみえ焼そば
食事の脂にこの1杯。
  888.7 kcal
4月8日(月)   ぶっかけおかず生姜
焼肉屋の味
ナチュレ恵プレーンヨーグルト
48種の濃い野菜
食事の脂にこの1杯。
食事の脂にこの1杯。
フェットチーネ
キューピーあえるパスタソース からし明太子
  735.3 kcal
4月9日(火)   焼肉屋の味
野沢菜昆布
ナチュレ恵プレーンヨーグルト
48種の濃い野菜
食事の脂にこの1杯。
    397.1 kcal
4月10日(水)   焼肉屋の味
野沢菜昆布
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト
食事の脂にこの1杯。
U.F.O 濃い濃いラー油マヨ付き醤油まぜそば
食事の脂にこの1杯。
サバの塩焼き
豚味噌漬け
食事の脂にこの1杯。
1579.6 kcal
4月11日(木)   コールドブリュー
クラフトボス コーヒークリームラテ
  1083.4 kcal
4月12日(金)   焼肉屋の味
野沢菜昆布
48種の濃い野菜
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
評判屋 重ねだし かきたまうどん
ケーキサンド ジャム&マーガリン
  953.2 kcal
4月13日(土)   焼肉屋の味
ナチュレ恵プレーンヨーグルト 脂肪0
食事の脂にこの1杯。
汁なし担々麺
やかんの麦茶
第一パン 天空の抹茶とホワイトチョコ
  974.4 kcal
4月14日(日)          
4月15日(月)          
4月16日(火)          
4月17日(水)          
4月18日(木)          
4月19日(金)          
4月20日(土)          
4月21日(日)          
4月22日(月)          
4月23日(火)          
4月24日(水)          
4月25日(木)          
4月26日(金)          
4月27日(土)          
4月28日(日)          
4月29日(月)          
4月30日(火)          


4月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 902.06 kcal
摂取目安(平均) 1506 ~ 2259 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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