健康管理は、食事の管理から。玉子焼きの栄養バランスを見てみよう

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玉子焼きの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊サンマ蒲焼き缶詰 中0.3缶 47.3 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.4杯 47.9 kcal
    225 kcal
玉子焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 225 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 14.2 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 246 mg
 
6.2%
 内訳
＊脂質 16.8 g
 
27.6%
 内訳
＊カリウム 164 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 96.4 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.3 μg
 
137.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 4.1 μg
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 13.4 μg
 
17.8%
 内訳
＊葉酸 39.5 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 378 mg
 
50.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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