健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月11日）

エネルギー 約150 kcalが過剰 摂取　2624.8 kcal 目安　1414 ～ 2475 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.3 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　73.7 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3110.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.1 gが過剰 摂取　98.9 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2048.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　411.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約41.5 μgが不足 摂取　508.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.2 mgが不足 摂取　33.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.3 μgが不足 摂取　67.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　481 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量