健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月5日）

エネルギー 約464 kcalが過剰 摂取　3149 kcal 目安　1534 ～ 2685 kcal 炭水化物 約91.1 gが不足 摂取　100.9 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　77.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3215.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.9 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2047.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約63.7 mgが不足 摂取　536.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　200.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.1 mgが不足 摂取　57.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量