健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2005.1 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.5 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　76.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3305 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.1 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3271.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　726.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　438.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量