健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月28日）

エネルギー 約366 kcalが過剰 摂取　3007 kcal 目安　1509 ～ 2641 kcal 炭水化物 約51 gが不足 摂取　138 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　79.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3193 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.5 g 目安　33.5 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3460.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約28.9 mgが不足 摂取　571.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　393.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.2 mgが不足 摂取　81.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　243.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量