健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月4日）

エネルギー 約337 kcalが不足 摂取　1176.6 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 約13.5 gが不足 摂取　175.5 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　34.3 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1276.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが不足 摂取　16.9 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約841 mgが不足 摂取　1159.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　226 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　102.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.6 μgが不足 摂取　30.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量