健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2357.4 kcal 目安　1534 ～ 2685 kcal 炭水化物 約2 gが不足 摂取　190 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　99.5 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約552 mgが過剰 摂取　4488.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3524.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　822.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　658 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.9 mgが不足 摂取　69.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　493.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　370.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量