健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1588.5 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 約75.9 gが不足 摂取　118.1 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1893.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　33.3 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2796.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　381.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約70.2 μgが不足 摂取　479.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量