健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2129 kcal 目安　1421 ～ 2487 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.6 g 目安　178 ～ 435 g タンパク質 約1.7 gが過剰 摂取　125.7 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1542 mgが過剰 摂取　5479.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.1 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4424.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　850.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約72.9 μgが不足 摂取　477.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　525.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　503.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量