健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月13日）

エネルギー 約272 kcalが過剰 摂取　2956.7 kcal 目安　1534 ～ 2685 kcal 炭水化物 約11 gが不足 摂取　181 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　95.2 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3013.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　80 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3025.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　395.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　614 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.3 mgが不足 摂取　74.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　437.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量