健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2013年5月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1892.9 kcal 目安　1513 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.4 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　84.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3777.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.3 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3260.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約193 mgが不足 摂取　407.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1080.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.3 mgが不足 摂取　35.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2 μgが不足 摂取　73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量