健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1924.6 kcal 目安　1527 ～ 2672 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.7 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1847 mgが過剰 摂取　5783.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.2 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3068.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　468.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　330.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18 mgが不足 摂取　67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　358.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量