健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月13日）

エネルギー 約364 kcalが過剰 摂取　3052 kcal 目安　1536 ～ 2688 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.8 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　80.9 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約423 mgが過剰 摂取　4359.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　78.2 g 目安　34.1 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3772.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約35.6 mgが不足 摂取　564.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　611.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　452.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　462.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量