健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2283.4 kcal 目安　1516 ～ 2653 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.3 g 目安　190 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2716.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.8 gが不足 摂取　28.9 g 目安　33.7 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2521.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　186.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.6 mgが不足 摂取　62.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　406.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量