健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2661.9 kcal 目安　1561 ～ 2732 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.6 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　91.8 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1727.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.9 g 目安　34.7 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2772.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　353.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約118 μgが不足 摂取　432.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.5 mgが不足 摂取　60.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　589.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.3 gが過剰 摂取　19.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量