健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2016年4月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2492.6 kcal 目安　1549 ～ 2711 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.7 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　109.4 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約1282 mgが過剰 摂取　5219.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.5 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3589.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　358.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量