健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2017年3月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1989.5 kcal 目安　1567 ～ 2742 kcal 炭水化物 約25.2 gが不足 摂取　170.8 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　72.5 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3406.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.1 g 目安　34.8 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約25.8 mgが不足 摂取　1974.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　275.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量