健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1809.9 kcal 目安　1605 ～ 2809 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約406 mgが過剰 摂取　4343.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.2 g 目安　35.7 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2459.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　490.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　243.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.2 mgが不足 摂取　53.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　313.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量