健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月22日）

エネルギー 約448 kcalが不足 摂取　1142.2 kcal 目安　1590 ～ 2783 kcal 炭水化物 約92.2 gが不足 摂取　106.8 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　57.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3395.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.1 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2203.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　408.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　325.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.2 mgが不足 摂取　67.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　294 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量