健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2283.6 kcal 目安　1594 ～ 2790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　72.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約3551 mgが過剰 摂取　7488 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.9 g 目安　35.4 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2584.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　832 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　298.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　158.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　189.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　394.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　507.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　395.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量