健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2218.4 kcal 目安　1574 ～ 2755 kcal 炭水化物 約6.5 gが不足 摂取　190.5 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　90.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1428 mgが過剰 摂取　5364.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.3 gが過剰 摂取　79.8 g 目安　35 ～ 76.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2514.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約83.8 mgが不足 摂取　516.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約88.8 μgが不足 摂取　461.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.7 mgが不足 摂取　83.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.2 gが過剰 摂取　18.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量