健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2309.5 kcal 目安　1594 ～ 2790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.3 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約979 mgが過剰 摂取　4915.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.1 g 目安　35.4 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4089.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約48.5 mgが不足 摂取　551.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　292.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.5 mgが不足 摂取　58.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　382 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量