健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2021年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2081.8 kcal 目安　1598 ～ 2797 kcal 炭水化物 約11.8 gが不足 摂取　188.2 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　78.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3007.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.9 g 目安　35.5 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3186.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　771.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　358 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.6 mgが不足 摂取　80.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量