健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1704.9 kcal 目安　1568 ～ 2744 kcal 炭水化物 約20.8 gが不足 摂取　175.2 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　47.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約592 mgが過剰 摂取　4529.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　34.8 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約515 mgが不足 摂取　1484.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約83.2 mgが不足 摂取　516.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　168.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.6 μgが不足 摂取　121.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量