健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年12月16日）

エネルギー 約837 kcalが過剰 摂取　3620.7 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317.5 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　86.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2401.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2695.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1037.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　413.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量