健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年3月2日）

エネルギー 約70.3 kcalが不足 摂取　1533.7 kcal 目安　1604 ～ 2807 kcal 炭水化物 約64.2 gが不足 摂取　136.8 g 目安　201 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　54.3 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2241.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが不足 摂取　18.9 g 目安　35.6 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 約497 mgが不足 摂取　1503.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　325.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約469 μgが不足 摂取　81.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.9 μgが不足 摂取　38.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量