健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年9月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2077.6 kcal 目安　1575 ～ 2756 kcal 炭水化物 約1.4 gが不足 摂取　195.6 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　86 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約2173 mgが過剰 摂取　6110.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.5 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2673.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　362.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約51.7 μgが不足 摂取　498.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.8 mgが不足 摂取　56.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.4 μgが不足 摂取　59.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.9 μgが不足 摂取　187.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　524.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量